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Der Fitness First Expertentipp im Juli: Cyceln wie die Profis bei der Tour de France. Zum 100. Mal kämpfen die besten Radsportler der Welt in diesem Jahr um das gelbe Trikot. Sie erklimmen die Französischen Berge, messen sich beim Zeitfahren und streiten beim Endspurt um den Etappensieg. Doch nicht nur für Profis ist das Rad ein motivierendes Sportgerät. Auch Laien können beim Radfahren ihre Ausdauer verbessern. So beispielsweise bei den Cycling Wochen bei Fitness First parallel zur Tour de France. Gemeinsam Radfahren zu Musik mit einem Trainer, der einen zu Höchstleistungen anspornt – Indoorcycling ist eine fordernde, motivierende und effektive Trainingsmethode, die auch noch richtig viel Spaß macht. Angeheizt durch die Leistungen der Profis können Cyclingfans bei Fitness First in diesem Jahr zeitgleich mit der Tour de France ihr eigenes Etappenrennen fahren. Die Cycling Wochen vom 29. Juni bis zum 21. Juli machen es möglich. Worauf man beim Cycling besonders achten sollte, verrät der Fitness First Experten-Tipp im Juli. Foto: Fitness First Germany GmbH
 

Indoorcycling: Abwechslungsreich und fordernd 

“Cycling ist eine tolle Methode, um seine Ausdauer zu verbessern und den Fettstoffwechsel anzuregen”, erklärt Alexander Richter, National Fitness Manager bei Fitness First. “Zudem spornt das Gruppenerlebnis und die Motivation durch den Trainer die Kursteilnehmer dazu an, ihre Grenzen auszutesten.” Dabei eignet sich das Indoor-Radfahren im Prinzip für jeden. Denn der Schwierigkeitsgrad lässt sich an den Rädern individuell einstellen. “Passend zur Tour de France haben wir ein abwechslungsreiches, dreiwöchiges Cyclingprogramm aufgestellt”, sagt Alexander Richter. “Nur dass es bei uns nicht darum geht, das gelbe Trikot zu tragen, sondern seine persönliche Fitness zu verbessern.” Nach “Challenge Wochen” – und “Bergetappen powered by Eurosport” organisiert das Unternehmen in der dritten Woche sogar Outdoorfahrten mit dem eigenen Fahrrad. “Spannende Streckenführungen und die frische Luft sorgen dabei für den Extra-Kick”, verspricht Alexander Richter. Zum Ende der dritten Woche können die Radfans parallel zur Zieleinfahrt in Paris einen Cyclingmarathon bei Fitness First fahren. Und um auch Nicht-Mitgliedern die eigene “Tour” zu ermöglichen, bietet Fitness First einen kostenlosen Tagespass sowie eine Testwoche zum Preis von 10 Euro an. 

 

Den Körper optimal vorbereiten 

Gerade bei einem fordernden Training wie dem Cycling benötigt der Körper viel Flüssigkeit, ansonsten drohen Leistungsverluste, Muskelkrämpfe oder Schwindelanfälle. “Als Faustregel gilt: pro Trainingsstunde ungefähr einen Liter trinken”, erläutert Kai Hundertmarck, ehemaliger Radprofi und Tour de France Teilnehmer. “Zusätzlich empfehle ich, grundsätzlich auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr im Verlauf eines Tages zu achten – also zwei bis drei Liter auch ohne Sport zutrinken, beziehungsweise sich schon vor dem Start mit einem Glas Wasser auf die anstehende Anstrengung vorzubereiten.” Die letzte größere Mahlzeit sollte zu diesem Zeitpunkt schon mindestens eine Stunde zurückliegen. Es ist aber auch nicht ratsam, hungrig an den Start zu gehen. Ein Fitnessriegel oder eine Banane eignen sich perfekt für einen kleinen Energieschub vor dem Aufsteigen. Bei Outdoorfahrten von mehr als 90 Minuten sollte so ein kleiner Snack ebenfalls dabei sein, um ein Leistungstief notfalls überbrücken zu können. Und nach der Etappe helfen eiweißreiche Gerichte dabei, sich schnellstmöglich für den nächsten Start zu regenerieren. Für das angenehme Körpergefühl beim Radfahren drinnen wie draußen sorgt spezielle Radbekleidung. Sitzpolster in der Hose, atmungsaktive Materialien und eine Rückentasche für den Energiesnack sind praktische und sinnvolle Features für jeden, der gerne in die Pedale tritt.

 

In Zusammenarbeit mit Eurosport und Brügelmann verlost Fitness First unter allen Teilnehmern der Fitness First Cycling Wochen 5×1 Rennrad und viele weitere Preise. Besuchen Sie uns einfach unter http://cycling-wochen.fitnessfirst.de  – Dort finden Sie auch alle weiteren Infos zu den Cycling Wochen…

 

Jeden Monat neue Expertentipps 

Ein Mal pro Monat unterstützen die Fitness First Experten Menschen auf jedem Leistungsniveau dabei, das gewünschte Fitness-Ziel zu erreichen. Mehr wertvolle Tipps, das komplette Rezept des Monats sowie den passenden Trainingsgutschein finden Interessierte unter: expertentipps.fitnessfirst.de. Den nächsten Fitness First-Expertentipp gibt es im August.

 

Quelle: Fitness First Germany GmbH

 


 

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06 1909 · 07 3 · # Montag, 4. Dezember 2017